Je hoort het wel vaker: na een potje kickboksen voel je je opgelucht en een stuk gelukkiger. Voor de een is kickboksen een manier om fit te blijven, de ander reageert graag zijn frustratie af.
Ben je echt gelukkiger na een potje kickboksen? Deze hormonen komen er vrij
Je hoort het wel vaker: na een potje kickboksen voel je je opgelucht en een stuk gelukkiger. Voor de een is kickboksen een manier om fit te blijven, de ander reageert graag zijn frustratie af. Kickboksen is niet alleen een fysieke sport, maar het zorgt ook voor de afgifte van allerlei hormonen. Terwijl je trapt, slaat en zweet, is je brein bezig met een heel team van hormonen en stoffen die ervoor zorgen dat je die echte kick krijgt. Je voelt spanning, plezier en beloning.
Grote afgifte van verschillende hormonen
Dat je je na het kickboksen zo goed voelt, is geen toeval. Zo komen er onder meer adrenaline, dopamine, endorfine en cortisol vrij. Daardoor wil je nog wel een rondje kickboksen. Je voelt de spanning en het plezier van de sport. Ben je echt gelukkiger na een potje kickboksen? Wij zochten het uit.
Adrenaline
In ieder geval maak je bij het sporten meer adrenaline aan. Dit is een hormoon waardoor je je alert gaat voelen. Tijdens het kickboksen komt het vrij omdat je lichaam een ‘stress situatie’ voelt. Dat is niet zo echt zo, maar natuurlijk moet je wel snel reageren, verdedigen en kracht leveren. Daarom geven je hersenen een seintje dat je scherp moet zijn. Daardoor gaat je hartslag omhoog, je ademhaling versnelt en je spieren krijgen meer zuurstof en energie. Je krijgt daardoor meer kracht, kunt sneller bewegen en gaat langer door dan je normaal zou kunnen.
Adrenaline zorgt ervoor dat je presteert tijdens korte, intensieve rondes. Je kunt je beter concentreren en voelt minder pijn tijdens het sporten. Daardoor voel je de trap of stoot pas echt als je weer bent afgekoeld. Na de training zakt het niveau en daardoor voel je je zo ontspannen.
Dopamine
Dopamine is het belonings- en motivatiehormoon. Als je iets doet wat je fijn vindt of wanneer je een succes bereikt, wordt dit hormoon aangemaakt. Tijdens kickboksen gebeurt dat bijvoorbeeld als je een combinatie goed uitvoert, de tegenstander correct weet te raken of als je merkt dat de lessen echt hebben gewerkt. Je krijg daardoor het gevoel. “Dit is goed, dit moet ik vaker doen.”
Datzelfde gevoel krijg je ook bij gamban omzeilen, als je wilt gokken bij een buitenlands online casino. Je voelt dezelfde spanning en verwachting, en je voelt je opgewekt als je (bijna) wint. Het gevoel van ‘ik kan dit winnen’ triggert je beloningssysteem op dezelfde manier. Bij kickboksen gaat het meer om inspanning en vaardigheid, bij het gokken draait het meer om toeval. In beide gevallen krijg je er een prettig gevoel van en speelt dopamine de hoofdrol.
Endorfine
Een van de beste hormonen die vrijkomen tijdens het kickboksen, is endorfine. Dit is een lichaamseigen hormoon dat ervoor zorgt dat je minder pijn voelt en dat je je echt gelukkig voelt. De stof komt vrij als je intensief gaat kickboksen. Je spieren moeten hard werken en daardoor ga je pijntjes voelen. Je lichaam reageert hierop door een stof aan te maken die de pijn dempt en die je een gelukkig gevoel geeft. Dit is ook meteen de verklaring waarom zoveel sporters een ‘sporthigh’ ervaren als ze intensief bezig zijn.
Endorfine zorgt ervoor dat je je na de training tevreden, rustig en zelfs soms echt gelukkig voelt. De stress verdwijnt echt en alle negatieve gedachten van het dagelijks leven zijn nu minder belangrijk. Dit is dan ook de reden waarom kickboksen veel mensen helpt om hun hoofd leeg te maken na een drukke dag. In positieve zin werkt endorfine verslavend: je wilt dat gevoel opnieuw ervaren en daarom blijf je gemotiveerd om te trainen. Je krijgt een natuurlijke beloning voor het feit dat je je lichaam uitdaagt.
Cortisol
Cortisol mag dan misschien een slechte naam hebben, maar tijdens het beoefenen van een vechtsport is het juist heel nuttig. Bij kickboksen komt cortisol vrij, omdat je lichaam energie moet vrijmaken. Vetten en suikers worden omgezet naar brandstof voor je spieren. Zonder cortisol houd je het niet lang vol tijdens het sporten.
Daarom komt er een gezonde hoeveelheid cortisol vrij. Het is een stresshormoon dat ervoor zorgt dat je door blijft zetten. Na de training krijg je een gevoel van ontspanning en opluchting, omdat je de training hebt doorstaan. De problemen ontstaan pas als cortisol chronisch te hoog is, bijvoorbeeld door langdurige stress zonder ontspanning. Maar kickboksen kan je juist helpen om deze stof beter te reguleren. Zo wordt kickboksen een manier om met stress om te gaan en is het een fysieke uitlaatklep. Daarna volgt herstel en rust en voel je je echt gelukkiger.
